Récap novembre 2009
16 séances d’entrainement et 4 épreuves – 17h30 au total.
Cap : 28 kms d’entrainement uniquement avec les jeunes et 4 épreuves de 6 à 10 kms (2 6ème place, 46 à Arnay et 3ème à Ahuy (ça fait plaisir, les jeunes ont bien couru également à part une entorse pour Laurentine !!!!). L’objectif de ces participations est de mettre du rythme dans l’entrainement hivernal et accompagner les jeunes.
Vélo : il est rangé !!! 1 ballade de 18 kms et 28 de home trainer… passons à la suite…
Natation : 7 séances dont plusieurs en tout public (pas évident !!!), près de 20 kms en un peu moins de 8h00.
Renforcement : 4 séances de 30 min à 1h dont 1 couplée en home trainer, 1 vélo route.
Un mois correct surtout en natation, dommage que chaque séance de natation demande près d’1h de route !!!