ETE 2011...

JUILLET : entrainement light…… résultats cool!

Natation : 10.6 kms !!!! météo pas terrible et les piscines ferment trop tôt   – 3h40 seulement une fois de plus c’est peu.

Course à pied : 71 kms en 5h35 dont 1/3 en épreuve.

Vélo : 371 kms dont 20 en vtt  en 12h00.

21h15 entrainement et épreuves comprises… rarement fait si peu.

Début juillet sur le sprint de Dijon remporté par Alexandre Maire et 6 autres tops régionaux de Besançon et Vesoul - les bonnes courses se sont suivies avec une 14^ème place en 1h08 – 55^ème en nat en 11’42 / 22^ème temps vélo en 36’59 (meilleur temps en 34’51) - sans drafting "autorisé" mais bon!!! / 17^ème à pied en 17’32 (1^er en 15’53). Le week-end suivant bike and run bien plus populaire à Champlitte et victoire sur le 15kms en mixte avec Adé avec à la clé une belle gamelle en vtt et une angoisse de ne pas voir arrivé le vélo avant le 8^ème kilomètres en raison d’un départ décalé de 3’ avec les coureurs !!! la stratégie en prend un coup J sous des trombes d’eau… normal en juillet.

Fin juillet triathlon sprint des Settons sous des trombes d’eau pour changer 5^ème/180 (17^ème dans l’eau – 3^ème en vélo et 4^ème temps à pied).

AOÛT : on reprend les bonnes habitudes pour être bien en septembre.

Natation : 16.7 kms – 5h39 une fois de plus c’est peu – 3 séances en mer… ça change.

Course à pied : 78 kms en 6h30 environ dont le trail court Ubaye Salomon de 12 kms – séances courtes en enchaînement après du vélo en général 15 à 30‘ (6) et 4 « classiques ».

Vélo : 308 kms sur route et 141 en vtt (dont des randos cool de vacances) 449 kms en 18h30 env

29h37 d’entrainement dont quelques séances plus rando que réel entrainement – une seule épreuve en trail ce mois-ci mais un podium (2^ème) 1h02 avec 600m+. Reprise correct des entrainements à compter du 20 août.

Début septembre rendez-vous sur le duathlon des sables d’Arc sur Tille avec pour seul objectif de s’accrocher au temps de 2010 et voir où j’en suis après une quinzaine de jours de reprise d’entrainement plus sérieux – ensuite le cd d’Auxonne pour préparer le championnat de France cd…