Carnet d'entrainement 2005 et 2006

Carnet d'entrainement 2005

113 séances d'entrainement.
14 épreuves sportives / courses à pied / duathlon vert / triathlon... (des détails seront donnés dans un prochain article).

Course à pied : 350 kms d'entrainement / 125 kms en épreuves

VTT : 530 kms d'entrainement et ballade / 80 en épreuve / 16 séances vtt-cap

Vélo route : 430 kms ent / 90 d'épreuve / 250 en home trainer / 10 séances vélo-cap

Natation : 28 séances pour 34 kms (apprentissage du crawl / parti de 0).

TOTAL: 1380 kms seulement sur 2 roues / 475 kms sur 2 pieds / 34 kms dans l'eau

Quelques séances en qualité (un peu de fractionné / multi enchainement), 2005 fut une année de préparation avec un vélo de route bon pour le vide grenier / pas de combinaison / un vtt très correct (Commençal essence).

CARNET 2006

145 séances d'entrainement dont 16 séances de PPG en salle (octobre à décembre muscul légère répétition longue – home trainer + squat...)
21 épreuves dont :
-7 triathlons dont 1 Courte Distance / 2 Sprints / 1 Découverte Long / 4 Découvertes
-1 duathlon vert et 1 Bike and Run
-12 Courses à pied (10 kms en général)

Course à pied : 325 kms d'entrainement et 165 d'épreuve / total 490 kms (235 en 2004 / 475 kms en 2005 mais en 2006 la qualité a été privilégiée avec plus de fractionné, éducatifs...)

VTT : 480 kms d'entrainement et 25 en épreuve (1 duathlon et 1 bike and run) / total 505 kms (610 en 2005 et 850 en 2004 mais en 2006 j'ai fait plus de route.

Vélo route : 655 kms d'entrainement et 190 en épreuve et 355 de Home Trainer (en hiver) / total : 1200 kms dont 845 kms en extérieur.

Natation : 43 séances avec les épreuves / 54 kms (perfectionnement général) plus de piscine avec le club à Gray.

TOTAL général : 54 kms dans l'eau (+20 par rapport à 2005) / 490 kms à pied / 1705 kms sur deux roues.
23 séances avec des enchainements vélo course à pied type duathlon et Bike and run / 16 sur route et 7 en vtt.
L'acquisition d'un Look 565 en juin m'a poussé a roulé plus sur route et un peu moins en vtt, il a fallu s'habituer aux pédales auto – ça change des vieilles lanières en cuir – l'ancien vélo (Lapierre de + de 30 ans) sert au home trainer.

Pour la natation une combinaison Aquaman Bionik m'a beaucoup aidé (je sors 24ème de l'eau à Vouglans- je la mettais pour la première fois – c'est excellent pour les nageurs débutants).

L'objectif pour les séances de 2007 est d'augmenter les kilomètres et la qualité en vélo de route car c'est loin d'être suffisant pour m'améliorer / il en est de même en natation avec plus de séances en piscine à Gray avec les conseils de Sandrine le coach du TRIVAL de GRAY.