Bilan saison 2008 à la fin novembre : c’est un peu long à lire, c’est une année en quelques lignes.

-Entrainement :

Je m’étais fixé comme objectif d’augmenter la natation (nombre de séance et distance), d’améliorer la qualité en vélo et augmenter également le kilométrage sur route quitte à laisser de côté le vtt et enfin me maintenir à pied.

Bilan : De janvier à fin novembre 2008, 186 séances pour 241h (avec épreuves) et 21 épreuves (en 2007, j’en étais à 167 séances et 25 épreuves).

En natation, 71 séances et course pour 163kms (ça fait 2 kms par séance mais il y a les tri) les entrainements font entre 2000 et 3500m. C’est très insuffisant mais cela m’a permis de légèrement progresser quand même car j’étais vraiment nul. Le stage à Vittel en février ne m’a rien apporté car j’étais malade comme un chien. La qualité est là grâce à Sandrine (1^er merci). Le progrès le plus flagrant est qu’à chaque départ, j’ai moins la pression, je peux aller dans le paquet sans soucis, c’est vraiment un plus à mon sens. Les séances de la fin 2007 d’octobre à décembre ont également été bénéfiques.

En vélo de route, j’ai fait 1500 kms en entrainement et 255 en épreuve, en 2007, j’en étais à 1500 au total, il y a donc peu de différence sauf que le stage aux Baux de Provence en avril m’a permis de réellement progresser, rouler en groupe (ce qui m’arrive jamais le reste de l’année), c’est ENORME, ça m’a débloquer les jambes (certainement plus le cerveau à mon avis) / 2^ème merci Sandrine et au club.

            En vtt, 515 kms cumulées soit plus que l’an dernier (alors que je voulais en faire moins).

Globalement j’ai 2380kms sur une selle c’est q’dal (dont 130 de home trainer, avec la météo pourrie de l’année, ça permet de tourner les jambes de temps en temps en début d’année). En 2007 j’en étais à 2000 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! je pensais avoir beaucoup plus rouler que l’an dernier comme quoi la distance n’est pas le facteur le plus important pour un « petit petit » rouleur, la qualité est primordiale, rouler à plusieurs également.

            A pied, 579 kms en entrainement et 148 en épreuve soit un peu plus en entrainement et un peu moins en épreuve par rapport à 2007, là aussi, je ne respecte pas mes objectifs mais l’essentiel est que j’ai encore progressé (sans le vouloir au départ), c’est toujours mieux que régresser !

Globalement, je n’ai pas tout à fait respecté mes objectifs d’entrainement à pied et en distance sur le vélo mais j’ai bien progressé dans les deux disciplines malgré tout, c’est l’essentiel, je devrais faire ce genre de bilan en avril ou mai et en septembre pour être un peu moins surpris et respecter un peu plus les bonnes intentions de début d’année. En natation c’est mieux mais très largement insuffisant, 50 kms en voiture aller retour par séance ça me go…fle et la météo pourrie au printemps et même cet été ne m’a pas permis de nager autant que je le souhaitais dans le canal. D’ici la fin 2008, j’aurais tout de même bien augmenté l’ensemble des distances avec de la qualité.

-Epreuves :

Tout d’abord faire moins d’épreuves à pied pour être au top en tri.

Je visais au moins un top 15 (voir 10 mais je ne l’avais pas écrit sur un tri), m’améliorer à Dijon, au duathlon vert d’Arc sur Tille et en cours d’année, ne pas me faire croquer par les jeunes du club et faire plus de CD. D’autres choses se sont en cours de programme comme la D3 (pour l’équipe et le club en particulier), faire mon maximum au Championnat de France de Belfort Distance Olympique suite à ma qualif (nager comme je peux, pédaler dans la moyenne et courir à fond).

            2008 a débuté par les championnats de Côte d’Or de cross (1ére baffe car pas prêt du tout), l’Aquathlon de Vittel 2 p’tits passages et puis s’en va (c’était prévu mais très sympa), 10 kms de Gray en mars et 1^er tri en avril à Montbard en piscine 25m (beurk la piscine, c’est bien mieux en lac), 6kms de Marsannay le Bois en 22’ avec une belle côte (ça revient), Tri de Besançon où j’ai été nul en vélo (en natation aussi d’ailleurs) mais je me qualifie car j’ai su compter le nombre de tour en vélo (merci le compteur tout simplement et je n’ai pas fait confiance au panneautage) – qualif pour les France, 10 kms du lac Kir de Dijon pour finir une grosse période d’entrainement avant une semaine plus légère pour Belfort. Comme prévu, je nage à mon rythme et pas trop mal pour une fois, je roule dans la moyenne prévue jusqu’au 30^ème kms, accélère ensuite et cours… vole à pied en moins de 38’ (12^ème temps). Suite à Chalain sur le sprint pour la D3, classé 9^ème j’atteints déjà mon objectif sur tri, le top. 15^ème à Saint Point sur un duathlon, encore dans les objectifs, arrive Dijon mais je ne récupère plus et stagne par rapport à 2007 (tant pis). En été c’est plus dur avec le taf, Bike and Run de Champlitte pour garder du rythme, Arnay le Duc (cuit mais je rattrape Adé quand même à 500m de l’arrivée), Lac de Chour où Victor manque de peu mon scalp (pour 30 secondes), duathlon de Sagnes et Goudoulet avec un crash mémorable en vtt, genou esquinté, Vouglans pas mal avec un sacré niveau, Arc sur Tille pas bon trop glissant, peur de retâter le sol, je me rattrape à Auxonne en duathlon 9^ème, Coupe de France des Clubs, une balade de santé…grâce à la crevaison et chute de Thomas !!!!!!!. La saison se termine par un bike and run et quelques courses à pied. OUF

Tout est dit, une année bien chargée, des résultats en progrès, une belle confiance… les objectifs sportifs sont atteints, va falloir placer la barre plus haut désormais, revoir l’entrainement, la programmation en lien avec les épreuves principales… Du boulot en perspective pour Sandrine et le club sans qui je serai encore bien plus loin dans le peloton.

Octobre 2008 – Chevignoise – 5.3 kms en 19’05 – 7^ème/60 environ.

Pour garder un peu de rythme et se confronter aux jeunes du club, la distance était suffisante nous sommes 5 à participer. Victor a encore progressé, je le passe au 3^ème kms pour terminer 7 et non 12 comme c’était inscrit sur les résultats car ma puce n’a pas fonctionné. Les jeunes font un tir groupé et Adé termine 1^ère féminine.

Sur le 10, Sandrine craque un peu (8^ème) et Thomas termine sur un sacré sprint en un peu plus de 39’.

Novembre 2008 – Trail de la Madone à Velars – 14 kms en 1h04’57 – 26/ ? et 13^ème senior.

Premier trail un peu plus long (je faisais le 8kms les années précédentes). Départ tranquille sur les 3 1ers kms en petite discut’ puis on attaque la première côte en petite foulée (fin de la discut), plat et recôte (mains sur les genoux en marchant) et recôte puis descente au pied de la Madone (chouette la vue) mais c’est raide, j’ai peur de faire un strick dans les arbres et perds 6 ou 7 places que je ne reprendrais pas. Au final j’ai parfaitement tenu physiquement en ayant adopté un rythme tranquille au départ, ça tirait un peu sur la fin en descente, à renouveler un jour en un peu plus long… mais pas trop quand même car au bout d’un moment je m’ennuis un peu.

Sur cette épreuve, le Tri Val était encore bien représenté avec Aimé, Séb et Christophe sur le 14, Thomas, Julien (2^ème cadet), Thomas et Sandrine (1^ère féminine) sur le 8.

J’ai également emmené deux jeunes minimes qui participent à l’Accueil de Jeunes que j’anime, elles terminent 1 et 2 de la course jeunes de 3.5 kms devant les cadettes.

 
Manque Thomas et Sandrine                          Adé 1ère sur le 5.5kms
 Victor - 1er cadet... mais derrière moi.

Récap septembre 2008 :

16 séances d’entrainement et 2 épreuves

CAP : 51 kms + 13 en épreuve en 5h17

Vélo route : 178 kms dt 20 en épreuve 6h15

Vtt : 31 kms dt un duathlon vert de 22 de galère sur un terrain glissant, pas de séance pour se préparer un minimum et une petite déception à Arc sur Tille.

Natation : 11.7 kms – 4h35 et 6 séances… ça relâche ça relâche coach Sandrine va pas être contente.

En comparaison avec 2007, j’avais fait 5 épreuves de suite en septembre et 22 sur l’année, j’en suis en 2008 à 17 épreuves fin septembre mais avec une bonne progression de mes modestes perfs, c’était un de mes objectifs de l’année. Bientôt le bilan 2008 tri et duathlon.

Bilan mois d’août 2008 : très relâché, ça va se payer en septembre !!!

19 séances dont plusieurs très courtes, 2 épreuves.

CAP : 32 en entrainement en 2h36 et 15 en course en 1h soit 47 kms

Vélo route : 209 kms en 7h18 et 50 en épreuve en 1h28 soit 259 kms

Vtt : 112 kms et 13 en course soit 125kms

Natation : 10.95 kms dont des « minis » séances de 7-800m en 4h28 et 9 séances dont un tri.

         J’ai pratiquement pas couru ce mois-ci mais je cela s’est bien passé à Vouglans fin août (12^ème temps en ayant quelques secondes sous les Brooks !) et après la chute en vtt en Ardèche avec un genou pas top. Peu d’entrainement cette raison et le boulot avec 6 jours en séjour avec des ados (3 petites séances de 15’ dans un bassin de 15m avec les ados qui te sautent sur le dos sans arrêt).

         J’en suis à 2000 kms de vélo depuis janvier, cela paraît peu pour les rouleurs mais je n’ai jamais autant roulé.

         Je pense franchement trinquer en septembre (à ce jour cela a commencé sur un duathlon vert à Arc sur Tille), par contre je suis attendu de pied ferme à Auxonne où je fais le sprint, Victor va-t-il avoir ma peau ???? il attend ce moment avec impatience le bougre.