Triathlon - le blog de Sébastien

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Mercredi 18 juin 2008

TRIATHLON... DUATHLON SPRINT DE SAINT POINT

Juin 2008 - duathlon de Saint Point 2.5/20/5 kms - 14ème en 1h06'31''.

En ce dimanche de météo pourrie pour changer (pluie, fraîcheur...) en route pour Saint Point avec le mini bus du club les jeunes Adé et Julien.
Y flotte le long de la route, ça se calme en arrivant mais il fait frais, l'eau est annoncée vers 15° pas de natation sur le sprint mais un Duathlon pour cette épreuve sélective D3.

Ca part à fond mais sans plus, au moins je ne perds pas 3 minutes dès le début de course en natation, je suis environ 20 à la transition qui se fait en paquet. Vélo pas évident surtout que maintenant je me lâche plus qu'avant, je ne connais pas mon temps et place en vélo mais je dois encore être dans les 20 (avec les relais c'est pas facile de compter). Je pars à fond à pied bien décider à lâcher le groupe de 5 cyclistes qui "draftait" depuis le km 15 à vélo (je m'échappe à 1 km de la transition, je ne les ait pas revu... bienfait). Le parcours pédestre est difficile mais je remonte plusieurs concurents pour terminer 14ème.

Encore un excellent résultat, le 2ème en 2 courses, ça motive pour fin juin et le sprint de Dijon. Damien un nouveau du club termine 10 dommage qu'il ne nage pas du tout, il s'est fait plaisir sur ce duathlon, Victor (D3) 40 pour la D3 en 1h15'05 et 1er cadet - Tom(D3) 49 en 1h14'07 - Julien G 51 en 1h14'23 - Julien (D3) 68 en 1h17'16.

On est 2ème par équipe à nouveau derrière Lons un peu moins en forme qu'à Chalain. Les jeunes de Gray ont souffert car ils sortent devant en natation, c'est plus dur à pied. On ne sait pas combien d'équipe seront sélectionnées pour la 1/2 finale D3 des Settons mais on pense que c'est mort.

Chez les filles, Adé a tenu tête à Virginie Jouve à pied, elle craque un peu en vélo et pour finir se trompe de route à un croisement, elle arrive 8 après le vélo et revient 3 à pied fine ENERVEE par son erreur. Pour se consoler elle gagne une paire de chaussure au tirage au sort, les seules pompes qu'elle peut mettre..VEINARDE.

Sur le CD, Delphine fait 1 sans concurence mais ce n'était pas une ballade de santé, plutôt un bon moyen pour choper la crève 750m de natation au lieu de 1500, plusieurs abandons dès le départ), elle était frigorifiée en vélo. On l'a encouragée jusqu'à la fin ainsi que Philippe 45ème - Félicitations.

Pas de com sur cet article, il sera effacé, il se trouve également sur le récap saison 2008

Par Sébastien - Publié dans : SAISON 2008
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Mercredi 11 juin 2008

TRIATHLON DE CHALAIN Sélectif D3 - 9ème - Génial

Juin 2008 - Triathlon sprint de Chalain - Sélectif D3 - 9ème / 230 classés environ - 6ème senior.

Après une arrivée sous la pluie, le ciel se dégage, eau annoncée à 16° mais plutôt 14 à mon avis, après un bref échauffement très rafraîchissant, c'est part.
Je sors minable en 62ème position de l'eau - 13'51 je crois (1 de + que 2007 mais les premiers aussi), comme d'hab, j'ai pas nagé, j'étais pourtant tranquille à gauche du peloton. Je ne lâche rien dans l'eau, je ne suis même pas essoufflé, toujours pas trouvé la solution (je vais tenté de sprinter beaucoup plus longtemps au départ à Saint Point????).
Transition banal, je pars en vélo avec en tête un parcours pas difficile en 2007 où j'avais crevé et seulement 20 kms par rapport à Belfort, je suis super confiant et remonte tout au long du parcours - résultat 12ème temps vélo en 39'et quelques- ç'est bien mon premier excellent temps vélo - resatisfait. Par contre en appyant un peu plus, le parcours m'a paru bien plus dur.
En course à pied, je passe rapidement Victor de notre équipe D3, il sort 7 de l'eau et a bien roulé (j'voulais pas me faire battre par mes équipiers quand même!!!), je pars à fond et remonte encore du monde, je croise les premiers avat le demi tour et compte les suivants, je suis environ 12 ou 13, sur un nuage je continu et allonge encore grâce à la motivation et termine finalement 9ème avec le 7ème temps à pied à 20" du 1er.

Pour la D3 Victor termine 18ème (énorme!!!!), Tom vers la 40ème place et Julien manque son épreuve (manque de mental je crois) et fait autour de 95ème.

Nous sommes apparement 2ème par équipe engagée sur la D3, le règlement n'est d'ailleurs pas très clair, on ne sait pas combien d'équipe peuvent être sélectionnée pour la 1/2 finale aux Settons, Lons termine 1er par équipe (dont un certain Guillaume que je croyais dans l'équipe de D2 de Lons de duathlon mais c'était faux), on ne pourra pas les battre à Saint Point sur la deuxième étape, ils sont très forts. On va rien lâché, les jeunes sont motivés.......... et moi aussi malgré la fatigue des épreuves qui s'enchaînent.

L'équipe engagée en D3 avec Julien, Tom, Victor et moi, presque une bande d'ados!!!

Comment expliquer cette 9ème place?
1/ Il y a 6 semaines, nous étions en stage aux Baux de Provence, ça commence à se sentir en vélo en particulier je pense.
2/ L'entrainement de l'hiver et du printemps également avec + de qualité paye certainement - merci Sandrine.
3/La tête............ en ayant fait un honnête cd à Belfort, ce n'était qu'un sprint à Chalain, je me suis lâché comme jamais...sauf en nat.
4/ pas de blessure, 3 semaines d'entrainement intenses puis 1 semaine légère avant Belfort, SURCOMPENSATION comme on dit je crois?

C'est certainement un tout mais ça motive, mon objectif un peu secret était un top 20 voir 15 sur une épreuve de niveau honnête en 2008 - c'est déjà atteint - je vise également un net progrès à Dijon si tout va bien.
Pas de com sur cet article que j'efface dans quelques temps, je le mets également dans l'article "Résultats Saison 2008".

Sur le CD, les filles du club ont été magiques, Adé 2ème qui revient comme un avion à pied, Sandrine - 3 un peu cramé mais bien présente et Delphine 4 après une mauvaise natation sans lunettes au 2ème tour. - 1ère équipe - respect. Tous les résultats sur le site du tri val.

Par Sébastien - Publié dans : SAISON 2008
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Vendredi 6 juin 2008

Belfort 2008 - même pas vu les kayaks!!!

Mai 2008 - Triathlon de Belfort 2008 – Championnat de France Courte Distance – 1500m/40km/10km-59/92 classés en 2h13’35.

Après ma qualif obtenue (par surprise) à Besançon, me voilà à Belfort pour le CD (mon troisième en 3 années de triathlon). Départ vendredi avec les 3 jeunes cadets du club du Tri Val de Gray (La Team Affut’) engagé sur le relais. Retrait des dossards, on manque le briefing après s’être paumé dans Belfort, on fonce au camping pour planter la tente juste avant un bon orage. Plat de nouilles à la cafet’ puis retour au camping sous la flotte bien sûr. Pas facile de s’endormir avec la chaleur moite mais bon… c’est pas grave, Vic a conclu par msn mobile… l’était tout fou tout fou !!!

Samedi les choses sérieuses commencent, j’ai presque pensé à tout sauf le feu pour le gaz, personne au camping, le café au lait sera tiède avec l’eau chaude des sanitaires.

Arrivée sur le site, on retrouve Delphine, on déballe tous le matériel, tout est prêt et tout va bien, même pas trop la trouille de se faire dérouiller. 20 minutes du départ, on va pouvoir s’échauffer mais manque de chance il faut aller sur la le départ avec les pom-pom girls ! juste le temps de se mouiller et sentir la tiédeur de l’eau, c’est cool pour moi.

On discute un peu, j’tombe sur une troupe de D2, un peu plus loin, il y a Landeau et Pochon, la D1 de Vesoul… qu’est-ce que je fous là ??? la pression monte d’un coup, je ne me suis pourtant pas trompé de départ !!!

C’est parti, décidé à atteindre mon objectif : EVITER D’ETRE RIDICULE et surtout, nager de mon mieux, surveiller ma moyenne en vélo à partir du km 30 car ensuite le parcours est plus simple et pouvoir courir à 200%. Au premier virage, 20 à 30 bonnets bleus derrière… rassuré, à la seconde bouée, les premières filles me rattrapent et le 1^er relais aussi – pas le 2^ème, Victor du Tri Val… désolé mon petit ! 25’28 (18 à 19’ pour les meilleurs, ya pas photo) – 78^ème/104, je m’attendais à bien pire, j’ai pas vu les kayaks !!! Victor 2^ème des relais à sortir de l’eau me met près de 4 minutes, super nageur.

Départ en vélo prudent, le relais des jeunes est devant, je reprends Tom rapidement, il emmène un peu trop gros dans les bosses et perd petit à petit du terrain (il faut reprendre 3 minutes pour les battre, c’est le petit défi du samedi). Le parcours n’est pas si dur, au km 30, ma moyenne est de 31km/h, avec la fin de parcours les 34 sont ok, je boucle le vélo en 1h07’40 pour 38.5 kms à mon compteur – 72^ème temps quand même mais c’est très serré, la D1 de Vesoul est en 1h02’45 environ, bien content.

J’arrive super frais au parc, je sens que je vais pouvoir dérouler sur le 10 et terminer ce 3^ème tri CD bien mieux que le second à Vesoul en 2007 (cuit en vélo). Le parcours est génial au milieu des marécages, sur les chemins…, je suis au top au km 5 et accélère encore pour le deuxième tour (pour le relais, Julien fait aussi une belle course) – résultat : 37’55 et 12^ème temps, je suis super content, mon souhait de pouvoir me déchirer à pied est réalisé, à l’arrivée, les mollets sont durs comme du bois mais tant pis, c’est super bon.

Au final je boucle ce CD en 2h13’35 à 16’44 du premier, c’est une seconde satisfaction d’être à moins de 20 minutes – 59^ème au général et 10^ème Senior 3. Nous sommes 92 classés sur 104. En S3 je suis 10^ème sur 10 sur les tableaux mais en fait on était 19 S3 sur le classement général et 4 S3 ont été disqualifié ou ont abandonné. Pour comparer avec le CD open, j’ai le 9^ème temps, trop cool.

Je suis vraiment satisfait de cette épreuve que je craignais (les vieux démons de Betton 2007 planaient au-dessus de ma tête, l’équipe D3 de Gray s’en souvient). Je ne tarde pas à aller au massage et là j’ai enfoncé les ongles dans la table avec une bonne contracture au mollet gauche. J’évite de peu la caméra de France 3 sur la table, heureusement car j’ai bien dérouillé, par contre Delphine n’y échappe pas, sympa la tenue, ce devait être un fétiche !!! Les jeunes terminent en 2h16 environ, ils sont 2^ème du relais et ont droit au podium, génial pour eux, par contre je crois que je termine devant eux… redésolé les gars.

Delphine est vice championne de France S3 je crois, Sam son copain est 4 au France de Duathlon dans le même temps.

L’après-midi, place aux élites filles, Delphine Pelletier s’impose, Sandrine (le coach de Gray) termine 15^ème après une bonne natation elle attrape le bon groupe en vélo et s’arrache à pied, elle va être encore plus motivée pour la suite de la D2, c’est tout bon. Anne de retour de blessure termine en fin de peloton loin de son niveau, ça va vite revenir en ordre je pense. C’était un beau spectacle avec la maîtrise de Delphine Pelletier, la foulée impressionante de Jeanne Collonge et de plusieurs autres filles et Julie… Le petit bout d’autoroute avec Virginie Jouve était sympa, elle était encore dans la course et n’amusait pas le terrain.

Chez les hommes, Cyril Viennot (GT Vesoul) n’a pu rattrapper son retard en natation, il revient bien à pied.

Aux France de Duathlon Adélaïde (Gray) termine 23^ème je crois et 6^ème de sa catégorie, elle est vraiment en forme.

Sur le long, Stéphane termine proche de la 200^ème place ainsi que Christophe tout près de le croquer, Séb est un peu plus loin toujours avec le sourir, Aimé abandonne en vélo complètement à plat… surentrainement certainement. Les résultats exactes seront sur le site du Tri Val.

Ce week-end était vraiment top, la pasta party manquait de serveurs, ils ont fait ce qu’ils pouvaient mais notre table était bien placé, ça motive pour le reste de la saison. Maintenant place à la D3 avec la « Team Affut’ » ou plutôt la « teen Affut’ » avec les cadets du Tri Val, ils sont à fond dedans, on verra tout ça dimanche matin à Chalain.

Avant le départ "La Team Affut'" Le podium élite féminin

Toutes les photos dans l'album Championnat de France

Par Sébastien - Publié dans : SAISON 2008
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Lundi 26 mai 2008

Championnat de France des Clubs D2 - résultat de l'équipe féminine de Gray (dépt 70)

Résultats de la 1ère étape du championnat de France des Clubs de D2 de Triathlon

Publié le 19 mai 2008 site de la FFTRI
I

Résumé de la 1ère étape du chp de France des clubs D2-2008.

Plan d'eau de la Warenne à Charleville Mézières, dimanche 18 mai 2008, il est 13h15 sans soleil,sans pluie, vent frais, température de l'eau 19°.

Les équipes masculine se présentent devant l'entrée du parc à vélo, après le contrôle réglementaire, l'E.S.M.G.O. ouvre le chemin.

13H40, entrée des triathlèltes dans les box sous le regard de Jean-Marie DUCAMP l'arbitre principal et d'Eric MORLET président du Charleville Tri Ardennes.

13h45, la Directrice de la DDJS des Ardennes donne le départ de l'épreuve masculine et toute de suite '' la flotte anglaise '' avec Daniel HALKSWORTH et Harry WILSHIRE de l'E.S.M.G.O. impose le rythme de la course aux adversaires. Au virage de la première bouée, cinq triathlètes se détachent du groupe ou on retrouve les deux Anglais, le jeune Australien Joseph LAMP (Fast), et deux Français Jonathan LARDIER (Besançon) et Jérémy JURKIEWICZK (A.S.M.S.E.). Les poursuivants emmené par l'Américain Barett BRANDON accusent un retard de 10'. A la sortie des 750 m l'écart reste sensiblement le même. En vélo, au km 2, regroupement entre les cinq et le premier peloton composé d'une quarantaine d'hommes, le deuxième et dernier peloton est pointé à 30 secondes. Toute les équipes favorites sont bien en place au avant poste. L'ultime difficulté du circuit au km 9 avec une bosse à 7% sur 800 m ne changera rien jusqu'à la fin des 20km .Le deuxième peloton entre à son tour dans le parc de transition avec un retard de 40 secondes. Au début de l'épreuve pédestre on retrouve les couleurs de l'E.S.M.G.O. avec Bruno FREUNDENREICH, Harry WILSHIRE et le coureur de Montpellier Agglo tri, Aurélien LEBRUN. Aurélien accélère le rythme dès les premières foulées, ses adversaires ne peuvent suivre la cadence imposé par l'homme de l'hérault qui franchit la ligne d'arrivée avec 14' d'avance sur le Bisontin Pascal FAIVRE PIERRET, Harry WILSHIRE prend la 3ème place à 17'.

L'E.S.M. GONFREVILLE remporte la 1ère étape

2ème Montpellier Agglo TRi

3ème TOC CESSON

14h45 Météo copie conforme

15h00 Entrée dans le parc de l'équipe féminine du Tri Club Avionnais, dernière équipe au contrôle, le C.T.A.

Problème, guidons non conforme pour l'Ukrénienne, l'Allemande et l'Anglaise. Sueurs avant l'heure, les mécanos de l'équipe interviennent rapidement.

Les filles du C.T.A. sont autorisées à entrer.

15H25 et 15h30 copier, coller pour les officiels.

Dès le départ , Cassandre PELCEF (Noyon Puissance 3) impose son expérience aux autres filles de la compétition, seule Inna TSYGANOK (C.T.A.) et Linde HERE mann ( CRV Lyon) restent dans la vague de Cassandre. A la sortie de l'eau le trio de tête compte 20' d'avance sur un groupe emmené par laurence DE JAEGHERE (O.S.M. LOMME).

Le festival commence dès la sortie du parc avec Cassandre PELCEF qui accentue son avance au fil des kilomètres, au 10km elle possède 45' d'avance sur un groupe composé de Victoria WILKINSON (C.T.A.), Pauline MORIER (Tricastin), Sandrine CHRETIEN (tri Val de Gray), Marie Clemence PRAT (Fast), Doumic LETOT (C.T.A.) et Clémence MOY(La Rochelle). Cassandre PELCEF termine son parcours vélo avec 1 minute d'avance sur le groupe des six. Arrive avec 1m30 de retard un groupe de 10 et le peloton à 1m 55. Cassandre PELCEF assure les 5km de course à pied et triomphe à Charleville Mézières devant Victoria WILKINSON et Inna TSYGANOK.

Le Charleville Tri Ardennes remporte la 1ère étape

2ème O.S.M. Lomme

3ème C.R.V. LYON
5ème Tri Val de Gray (Sandrine 9 / Adélaïde 11 / Delphine 21 / Marine 47 / Anne H forfait sur blessure.

Les impressions de Delphine :

"Des filles motivées et qui jouent la gagne montrent un bel esprit de

compétition. Ca motive pour les entrainements!!! ( surtout pour moi qui m'

entraine seule)

Un bon niveau ce qui pousse à se surpasser, chaque place a son importance

pour le classement final.

Un beau parcours vélo technique avec des relances : il faut tjs être à

fond!

A fond , à fond pdt toute la course."

Adélaïde :

"C'était la course de ma vie!!!"

Par Sébastien - Publié dans : D2 Féminine GP-FFTRI
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Vendredi 16 mai 2008

CD Belfort en groupe d'âge... ça sent le kayak et la moto balai!!!

   Lors du triathlon de Besançon, j'ai obtenu ma qualif pour les championnats de France à Belfort en groupe d'âge malgré ma petite prestation. Nous serons 4 à représenter la Franche Comté et.............................je ne suis pas très rassuré!!!!
Ce sera seulement mon 3ème CD en 3 ans, en effet je préfère les sprints car je peux enchaîner plusieurs épreuves sur les quelques mois de la saison en combinant avec des courses à pied.

   Autre petit challenge à Belfort, les cadets du tri Val souhaitent me mettre minable, ils seront en relais, ça va pas être facile de les battre surtout que ces oiseaux là progressent très vite dans tous les domaines.

   En tout cas je vais faire de mon mieux pour éviter de me faire doubler en natation par les canards et autres bêtes à plumes ainsi que par les kayaks ou autres bateaux balai, en vélo j'espère ne pas voir la moto balai non plus.... ça me rappelle un peu la finale D3 de Betton en 2007 (voir article saison 2007), je crains le même scénario.

Par Sébastien - Publié dans : SAISON 2008
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Mardi 22 avril 2008

Stage aux Baux de Provence avril 2008

   Après un petit passage par Montbard pour le premier triathlon de la saison (résultat dans l'article SAISON 2008), nous sommes partis à la recherche du soleil dans le sud de la France. Arrivée à 3h00 du matin après avoir réveillé la moitié des Baux à la recherche de notre logement, on décharge les affaires sous un superbe orage histoire de bien commencé.
   Ensuite c'était parfait, pas le grand beau temps mais on a roulé tous les jours (plus de 300 kms), je pensais pas être capable de suivre et finalement lorsque l'on roule en groupe ça va tout seul. On a enchaîné avec de la course à pied au milieu des oliviers et sur la piste d'Arles )où on a été chaleureusement accueillis même si on nous a pris pour une bande d'excité... sur la piste), la natation à la piscine couverte d'Arles, des temps de repos...

   Le groupe était composé de 3 jeunes cadets (Victor, Tom et Julien) faisant de l'équipe engagée en D3 de triathlon. Le combat a été rude je remporte une première victoire sur eux à Montbard, ils se sont bien accrochés à pied lors des entrainements, match nul en vélo à part la "j'ai glissé chef" de Julien 50m avant de poser le vélo le jeudi (pas de bobo, juste une cocotte de tordu sur le "Spé Allez" qu'il bichonne. Ils me mettent minables en natation, en particulier Victor. Au final match nul - balle au centre. On comptait également dans les rangs une partie de l'équipe féminine avec Sandrine (notre entraineur, elle a parfaitement organisé ce stage, merci beaucoup), Delphine, Anne et Adélaïde. Un duathlète en D2 de Lons "Sam les gros mollets" était également présent, c'était une parfaite locomotive en vélo et un honnète cuisto lorsque l'on partait nager. On a fêté ses 30 et quelques années le dernier soir.

   Sur les 6 jours du stage en comptant le triathlon de Montbard du dimanche, nous avons fait 5 sorties vélo de 35 à 65 kms + 20 kms de Montbard soit 274 kms en 10h11 ; la natation : 3 séances pour moi (5 pour les jeunes et les filles) 8.3 kms ; course à pied : 31.5 kms en 2h45 avec 1 séance spécifique de piste et le reste en enchaînement.
TOTAL : 313 kms - 16h26 - 9 séances et 1 tri. C'est pas si terrible au final.

   En ce qui me concerne, j'ai nagé seulement 3 fois, j'avais du mal a enchaîner en fin de journée même si une fois dans l'eau ça allait mieux, le vélo ne m'a pas posé de problème à ma grande surprise, j'acvais peur d'être courbaturé dès les premiers jours et ne pas pouvoir suivre et finalement RAS. Je suis super motivé pour les semaines à venir en espérant enfin une bonne météo, je vais peut-être programmé un ou deux CD dans l'année car j'ai bien pris confiance en vélo!!! à suivre.

Départ en vélo La piscine d'Arles

Bon anniversaire Sam La Dream team aux Baux de Provence

Par Sébastien - Publié dans : SAISON 2008
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Samedi 19 janvier 2008

Résultats disciplines enchaînées de 1996 à 2006

Résultats duathlon et Bike and Run depuis 1996– triathlon depuis 2003

Le premier duathlon vert disputé est celui d'Arc sur Tille – le duathlon des Sables en 1996.
C'est une épreuve populaire et conviviale où se mélangent de bons sportifs et les autres. J'ai loupé très peu d'édition. 3 kms à pied – 20 en vtt – 3 kms à pied (en individuel ou à l'américaine). Le parcours (et le temps de course) a évolué au fur et à mesure des travaux dans les gravières. On parle parfois du duathlon des sables mouvants lors des années humides où les vtt disparaissaient presque dans les passages à gué. Les temps et les classements évoluent avec les années.

1996 : 138ème – pas le chrono.
1998 : 2h01'51 – 71/127
1999 : 1h27'42 – 54/194
2000 : 1h29'23 – 35/58 – 7ème américaine mixte
2001 : 1h29'23 – 37/83 – 6ème américaine mixte
2003 : 1h14'45 – 21/196 – 15ème senior individuel – 41/298 scratch (indiv et américaine)
2004 : 1h16'05 – 24/192 – 15ème senior – 48/293 (un peu déçu).
2005 :
2006 : 1h24'41 – 13/171 – 11ème senior. Meilleur résultat. (objectif top 15 atteint – parcours vtt allongé). Objectif 2007 top 10 selon la forme, ce sera difficile.

En octobre 2004 j'ai tenté un premier duathlon sur route à Semur en Auxois en américaine avec Anthony 6 – 30 – 3, on termine 21/37 en 1h34'55 – le vieux vélo Lapierre (et moi) en a bavé dans la côte avec des vitesses qui passaient une fois sur deux et qui sautaient.

Les autres duathlons et bike and run:

2000 - Pyrocyclopédus de Dijon avec Anthony - abandon en raison du froid principalement
2000 Bike and run Malain Talant avec Anthony - 32 kms - 3h14'49 - on se suivait tout le long, on ne savait pas que le coureur et le vélo pouvaient se séparer - parcours difficile.
2001 Bike and run Champlitte - 23kms - 23/36
2002 Bike and run Champlitte - 15kms - 6/30 en 1h10
2002 Raid Kir d'enfer - 14 trail - 33 vtt - 10 canoë - 6h07'47 avec Anthony - 103/213
2003 Raid SFR Dijon équipe mixte avec Camille et Anthony - 60 kms - 6h14 - 15/30 - 2ème mixte (15 cm de neige au départ - boue puis beau temps)-(notre premier podium)
2003 - Bike and Run Ronde des Fèdas à la Couvertoirade pendant les vacances - 15 kms - 2ème avec Anthony (notre 2ème podium)
2003 Auxonne Trikayathlon - 1h24 - 9/16
2003 Bike and run Champlitte - 15kms - 1h02'18 - 3/29
2003 Auxonne - Bike and run - 15kms - 53'48 - 7/31 avec Anthony
2003 Raid de Chenôve sur 2 jours - 100 kms (75 vtt et 25 à pied CO...) - 9/24
2004 Bike and run Champlitte - 15kms - 1h08'34 - 12/41 - crevé au 1er kilomètre.
2004 Auxonne - Bike and run - 15kms - 53'05 - 4/35 avec Anthony
2004 Bike and run Chenôve - 18 kms avec Anthony en 1h11'22 - 7/21
2005 Bike and run Chenôve - 27 kms avec 1 triathlète de Chenôve en 1h45'49 - 9/17 (perdu l'équipier en parcours!!)
2005 Bike and run Champlitte - 15kms - 1h03'31 - 6/23 avec Maxime
2005 Auxonne - Bike and run - 15kms - 57' - 8/47 - 2ème mixte avec Adélaïde jeune triathlète du Trival de Gray.
2005 Raid Kir d'enfer 55 kms trail - vtt - canoë - 4h37'27 avec Maxime - 55/190
2006 Bike and run Champlitte - 12kms - 50'38 - 3/23 avec Quentin un jeune de Fontaine-Française.

Les triathlons :

2003 : Gray – découverte nat 500m / vélo 20 kms / cap 5 kms – 1h23'10 – 114/197 (nat :19'06 – 154ème en brasse / vélo en vtt : 41'09 – 131ème moyenne 29km/h – cap : 22'45 – 61ème – 13.56 km/h).
2004 : 1h13'26 – 82/206 – toujours dans les derniers en natation (brasse) en 15'21 – 169ème / en vélo de route avec le Lapierre 37'44 – 66ème j'ai pu doubler tout le long / cap 20'21 – 50ème. C'était mon 3ème triathlon, le 1er en 2004 et ça commence à bien m'intéresser.
2005 : bénévole sur le parcours pour le club organisateur le tri val de Gray site : www.trivaldegray.com
2006 : 1h09'15 – 21/173 – natation :13'59 / vélo : 35'03 / cap : 20'13 / en crawl, vélo look, un peu dur à pied. C'est mon meilleur résultat, j'y croyais pas vraiment à l'arrivée.

Les autres triathlons par ordre chronologique découverte (500m natation-20 vélo - 5 à pied et sprint (750m natation - 20 - 5) - Courte Distance (1.5 kms natation - 40 vélo et 10kms à pied):
Année.....lieu..............temps......clt..........tps-place nat.....tps-place vélo...tps et place cap
2003...déc Auxonne...1h16'53...85/185...16'16-156.........39'52-64 ............20'45-55 (2ème tri)
2004...déc Gray voir ci dessus
2004...déc Vesoul.......1h14'25...140/290..13'49-204.......38'26-75............22'10-172 (crampes)
2004...déc Auxonne....1h14'06...69/180....16'17-156.......37'49-46............20'00-42
2005...sprint Dijon......1h31'05..150/314....22'50-274.....44'56-135.........23'19-56 (1ère fois en crawl).
2005...déc lg Vouglans..1h31'28..125/289...9'52-171......59'03-145..........18'40-58
2005...déc Vesoul.......1h12'34....89/271....10'14-118......40'30-102..........19'44-48
2005...déc Auxonne....1h10'58 pas les temps.
2006...déc Chalain......1h13'11....55/233.....10'56-166.....41'47-57...........20'28-18 (reprise-cap bonne)
2006...sprint Autun....1h27'47....68/178......17'37-111......47'55-63.........22'15-37
2006...sprint Dijon......1h20'49....75/300......16'07-146.....42'40-77..........22'02-38 (très chaud)
2006...déc Gray..........1h09'15.....21/173.....13'59.............35'03...............20'13 (meilleur résultat)
2006..déc lg Vouglans.1h23'54...34/280......8'13-24.........55'28-60..........17'15-16 (résultat ok)
2006...déc Vesoul.......1h09'02....41/250?....10'27-97.......38'21-43...........19'08-232006...CD Auxonne....2h15'14....60/145......27'36-81........1h07'13-93.....40'25-32 (1er CD)

2006 est ma première saison sérieuse - 2007 commence à Bourg en Bresse fin mai. Tous les résultats sur www.trivaldegray.com

Par Sébastien - Publié dans : SAISON avant 2005
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Samedi 19 janvier 2008

Résultats course à pied avant 2005

Résultats des Courses à pied de ... à 2006

Mes premières épreuves sportives remontent au collège et au lycée... cela commence à dater, je ne notais pas les résultats. Le football a également pris beaucoup de temps à Fontaine-Française de 1996 à 2003.
C'est à partir de 1996 que j'ai pris mes temps, places... avec le duathlon des Sables d'Arc sur Tille. On peut voir l'évolution des temps sur certaines épreuves.

Les premières courses à pied datent de 1997 avec :
-11kms de Seurre en 48'34 – 42ème/98
-7 kms à Autun pendant l'armée en 29'30 – 59/132 et 11ème senior
-7 kms cross d'Arnay le Duc en 29'45 – 64/120

En 1998-5kms de Quétigny – 18'49 – 24/186
-6 kms du Bien Public – 28'04 – 111/318 – 53/120 senior
-10 kms de Carrefour – 47'08 – 183/698

En 1999 et 2000 pas de course à pied mais des Bike and run et duathlon vert (résultat dans un autre article).

En 2001
-5kms cross des sables à Arc sur Tille – 22'03 – 10/41 – 4ème senior

En 2002-5kms cross des sables à Arc sur Tille – 21'35 - 11/51 – 5ème senior
-8 kms de la Madonne à Velars – 35'40 – 19/61 (avec des courbatures du raid Kir d'enfer de la semaine précédente, elles étaient coriaces).
-7 kms de la Course des Sapins à Seurre – 29' – 36/120 – 21/34

En 2003
-5kms cross des sables à Arc sur Tille en 19'55 – 8/55

En 2004
-5kms cross des sables à Arc sur Tille en 21'23 – 21/52 (moins bien que d'habitude, je ne sais plus pourquoi).
-6.6kms de Longvic en 27' – 1er/20 première victoire sur une épreuve très populaire où il faut l'avouer les plus costauds s'alignaient sur le 10kms.
-8 kms de la Madonne à Velars – 35'50 – 24/95
-10kms de la Corrida de Dijon – 41' – 63/158

En 2005 - Première année aux couleurs du club du TRI VAL DE GRAY
-10kms des Boucles de la Saône à Gray – 42'30 – 150/625
-10 kms Foulées des Trois rivières à Is sur Tille – 39'20 – 42/236
-9kms de Dommarien (dépt 52) – 34'04 – 15/100
-10.5kms Foulées de la Norge à Brétigny – 42'32 – 28/194
-9.6kms de Rigny – 38' - ?

En 2006
-6kms Foulées des cochons à Marsannay le Bois – 24'12 – 16/52
-10kms de Longvic – 38'50 – 5/40
-10kms de Saint Appolinaire – 39'11 – 20/ ? 150 mini – 10ème senior
-10 kms Foulées des Trois rivières à Is sur Tille – 38'26 – 36/248 – 18ème senior Championnat de Bourgogne 2007 du 10 kms - (15.62km/h)
-9kms de Dommarien (dépt 52) – 32.02 – 9/99 – 6ème senior
-10kms Marsannay la Côte – 38'55 – 35/509 – 15ème senior – 15.42km/h
-10.5kms Foulées de la Norge à Brétigny – 41'26 – 29/205 – 10ème senior
-11kms de Chevigny Saint Sauveur – 40'45 – 37/278
-8 kms de la Madonne à Velars – 34'07 – 15/125
-8kms Cross de Genlis – 32'12 – 5/70 environ ?
-9.6kms de Rigny – 36'20 – 8/48 – 6ème senior

Je m'arrête en 2006 pour les cap – en fin d'année test d'effort avec la Ligue de Franche Comté de Triathlon à Besançon (2 ou 3 minutes je ne me rappelle plus, en suivant le bip autour de la piste d'athlé et environ 1 minute de repos) :
Test VMA : 18,11 km/h – FC max : 192 – Taux de lactate :18.3 (le plus élevé du groupe, j'avais mal aux pattes surtout que j'ai commencé le test à 8km/h, c'était un peu bas). Le graphique des fréquences cardiaques a fait apparaître une récupération rapide sur les temps de repos.
Journée très sympa permettant de rencontrer d'autres triathlètes très affûtés.

Par Sébastien - Publié dans : SAISON avant 2005
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Samedi 19 janvier 2008

Carnet d'entrainement 2005 et 2006

Carnet d'entrainement 2005

113 séances d'entrainement.
14 épreuves sportives / courses à pied / duathlon vert / triathlon... (des détails seront donnés dans un prochain article).

Course à pied : 350 kms d'entrainement / 125 kms en épreuves

VTT : 530 kms d'entrainement et ballade / 80 en épreuve / 16 séances vtt-cap

Vélo route : 430 kms ent / 90 d'épreuve / 250 en home trainer / 10 séances vélo-cap

Natation : 28 séances pour 34 kms (apprentissage du crawl / parti de 0).

TOTAL: 1380 kms seulement sur 2 roues / 475 kms sur 2 pieds / 34 kms dans l'eau

Quelques séances en qualité (un peu de fractionné / multi enchainement), 2005 fut une année de préparation avec un vélo de route bon pour le vide grenier / pas de combinaison / un vtt très correct (Commençal essence).

CARNET 2006

145 séances d'entrainement dont 16 séances de PPG en salle (octobre à décembre muscul légère répétition longue – home trainer + squat...)
21 épreuves dont :
-7 triathlons dont 1 Courte Distance / 2 Sprints / 1 Découverte Long / 4 Découvertes
-1 duathlon vert et 1 Bike and Run
-12 Courses à pied (10 kms en général)

Course à pied : 325 kms d'entrainement et 165 d'épreuve / total 490 kms (235 en 2004 / 475 kms en 2005 mais en 2006 la qualité a été privilégiée avec plus de fractionné, éducatifs...)

VTT : 480 kms d'entrainement et 25 en épreuve (1 duathlon et 1 bike and run) / total 505 kms (610 en 2005 et 850 en 2004 mais en 2006 j'ai fait plus de route.

Vélo route : 655 kms d'entrainement et 190 en épreuve et 355 de Home Trainer (en hiver) / total : 1200 kms dont 845 kms en extérieur.

Natation : 43 séances avec les épreuves / 54 kms (perfectionnement général) plus de piscine avec le club à Gray.

TOTAL général : 54 kms dans l'eau (+20 par rapport à 2005) / 490 kms à pied / 1705 kms sur deux roues.
23 séances avec des enchainements vélo course à pied type duathlon et Bike and run / 16 sur route et 7 en vtt.
L'acquisition d'un Look 565 en juin m'a poussé a roulé plus sur route et un peu moins en vtt, il a fallu s'habituer aux pédales auto – ça change des vieilles lanières en cuir – l'ancien vélo (Lapierre de + de 30 ans) sert au home trainer.

Pour la natation une combinaison Aquaman Bionik m'a beaucoup aidé (je sors 24ème de l'eau à Vouglans- je la mettais pour la première fois – c'est excellent pour les nageurs débutants).

L'objectif pour les séances de 2007 est d'augmenter les kilomètres et la qualité en vélo de route car c'est loin d'être suffisant pour m'améliorer / il en est de même en natation avec plus de séances en piscine à Gray avec les conseils de Sandrine le coach du TRIVAL de GRAY.

Par Sébastien - Publié dans : SAISON 2005-2006
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Dimanche 16 décembre 2007

Bilan saison 2007

L'année 2007 a été très positive, l'entraînement commence à payer et surtout aucun pépin physique.

Le premier constat que je peux faire est une montée en puissance en course à pied. Je progresse encore d'1 à 2 minutes sur 10 kms cette année (idem qu'en 2006) en travaillant à peine plus ; je pense que c'est la natation qui développe la ventilation et j'en profite en course à pied. J'ai accroché les 37' sur un 10 avec 2 kms de côtes à Sombernon, moins de 39' sur un 10.7 kms plat, les 36' sont très proche. Les courses sur route me permettent surtout de faire des séances très intenses en groupe, je m'entraîne seul à pied, dur dur de se « sécher » à chaque séance.

En natation, il reste beaucoup de travail, 1 séance par semaine (à peine) de janvier à mai puis un peu plus dès qu'il faisait meilleur et les épreuves, il est impossible de progresser avec si peu. La claque prise à Betton est révélatrice, en 2008 je sais où porter les efforts. Je me suis tout de même améliorer par rapport à 2006.

En duathlon vert en particulier je suis là aussi satisfait, 13ème à Auxonne – 13ème à Arc sur Tille (comme en 2006) c'est tout bon surtout que j'ai fait moins de vtt cette année, les passages techniques n'ont pas posé de problème. Un duathlon sur route à Domblans avec une côte de 3 kms à répéter 3x, c'était une bonne préparation de début de saison.

Priorité au triathlon, en natation, il reste beaucoup de travail, 1 séance par semaine (à peine) de janvier à mai puis un peu plus dès qu'il faisait meilleur et les épreuves, il est impossible de progresser avec si peu.En 2008 je sais où porter les efforts. Je me suis tout de même améliorer par rapport à 2006. Les progrès sont tout de même encourageant. J'avais 2 objectifs : Sprint de Dijon et de Gray. Je visais 1h17 à Dijon, après 1h14'57'' l'objectif était plus qu'atteint (31/270) avec 2 minutes de moins que prévu. A gray sur le nouveau parcours, tout c'est bien passé sauf que Aurélie du Tri Val me devance de 50''.
Deux déceptions dans l'année en triathlon : A Vesoul après 3 semaines légères d'entraînement, je m'engage sur le CD, cela n'a pas pardonné, carbonisé dès le 2ème tour vélo je termine pour ne pas abandonner, les jambes tétanisées sur les premiers kms à pied ensuite le second tour s'est mieux passé. Les équipiers du tri Val ont permis de qualifier l'équipe pour la finale de 3ème division.
A Betton justement l'équipe se fait détruire en natation, on remonte comme on peut à vélo mais un arbitre nous disqualifie un par un par erreur. La commission d'arbitrage nous reclasse mais on peut dire que l'on s'est pris une bonne valise. Dès l'installation dans le parc à vélo j'étais impressionné.

La saison s'est mieux terminée avec une première place en catégorie senior inattendue sur une course vélo en Contre la Montre par équipe de 2 à Nantilly avec un jeune cycliste graylois, une 3ème place sue le trail court de la Madonne à Velars et une 3ème place également au général sur le Challenge des Etoiles de course sur route (à pied).

Vivement la saison 2008 et notamment les sorties club sur les triathlons et autres stages ou épreuves où l'ambiance est excellente.

Pour la photo on a pris la pose avec Aurélie (ancienne du tri val désormais, elle reviendra peut-être???) lors du triathlon de Gray pour le sponsor figurant sur le dossard. Aurélie me met 50" sur ce tri, ma seule petite déception à Gray.